Mina tjänster inom yoga, terapi och ateljé

60 minuter 6 -7 deltagare.

Söndagar kl. 13.30-14.30

Kurslängd 7 veckor, var tredje gång träffas vi och kör familjeyoga 30 minuter.

980 kr inkl. moms

Vid varje barnyogapass tränas:

• Stresshantering
• Motorik
• Styrka & balans
• Rörlighet
• Kroppskännedom
• Andning
• Avslappning och vila

Allt detta görs på ett lekfullt sätt genom att vi ger oss ut på äventyr i olika yogasagor.

60 minuter 6 -7 deltagare.

Söndagar kl. 11.00-12.00

Kurslängd 7 veckor

980 kr inkl. moms

Varje yogapass innehåller Yogasessioner, meditationer och avslappning

Yoga ger tonåringar en stund för inre ro och att träna på att inte behöva prestera. Vi övar oss i acceptans och medveten närvaro. Vi bygger en positiv gemenskap i gruppen och påminner oss om att vi är bra – precis som vi är!

Yoga för tonåringar har många fördelar - bl.a. stärks självkänslan och självförtroendet. Genom att träna kroppsmedvetenhet genom fysiska sekvenser, andningsövningar och avslappningsövningar förbättras möjligheterna att hantera stress, förbättra sömn, öka koncentrationen och behålla/öka fysisk rörlighet. I både teori och praktik lär vi ut hur andningen påverkar vårt mående.

75 minuter 6-8 deltagare.

Torsdagar kl. 16.45-18

Kurslängd 7 veckor

1120 kr inkl. moms

Gravidyoga jobbar både med kroppen, känslor och själen men också välbefinnandet och förmågan att kunna vara närvarande. Yogans mjuka och harmoniska rörelser ger barnet och dig ökad närvaro och gör kroppen smidig och dynamisk. Andningsövningar ökar lugn och trygghet hos Er båda. Dina lugna och stabila andetag ger fokus och förmedlar därmed barnet närhet och trygghet.

Gravidyogan ger dig alla verktyg du behöver för att känna dig stark, lugn och förberedd inför förlossningen och kommande föräldraskap.

Du får en ökad kroppskännedom genom övningar som är särskilt anpassade för din gravida kropp. Framför allt stärker vi upp bäckenet, ryggen och benen. En annan viktig del är att du får lära dig andas medvetet. Det kan hjälpa dig mycket när värkarbetet sätter igång.

Under ett gravidyogapass går vi igenom:

• Andningsträning
• Bäckenbottenträning
• Medveten närvaro
• Träning på att fokusera inåt
• Mjuka och effektiva yogarörelser
• Djupavslappning
• Meditation

Medicinsk yoga används som grund.

Från graviditetsvecka 14 är du välkommen att delta och du kan fortsätta passen så nära inpå förlossningen som du känner att du vill och orkar med. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Alla jobbar utifrån sin egen förmåga och behov med nära guidning av läraren.

Förlossningsförberedande kurstillfälle går att köpa till som ett åttonde tillfälle som görs tillsammans med din partner.

60 minuter 6-8 deltagare.

Torsdagar kl.13.30-14.30

Kurslängd 7 veckor

980 kr inkl. moms

När barnsängstiden är över och kroppen känns bra, ungefär 9 veckor efter förlossningen är det fint att börja med yoga igen.

Mamma-Babyyoga blir en fin stund tillsammans i en härlig miljö. För dig som gått på gravidyoga så kommer du känna igen dig i övningarna men vi väljer också övningar där barnet kan vara med om det är vaket. Vi fortsätter även att jobba med bäckenbotten så att den aktualiseras igen.

Medicinsk yoga används som grund.

I kursen ingår också tips på spädbarnsmassage som du som mamma kan ge ditt barn hemma.

Du som förälder masserar själv ditt barn. Läraren som även är utbildad spädbarnsmassageinstruktör visar övningarna på en massagedocka.

Massagen är ett verktyg för att kommunicera med ditt barn genom att tyda signaler som barnet sänder ut och att samtidigt vidareutveckla anknytningen.

Denna ickeverbala kommunikation främjar den kommande språkliga utvecklingen samt kropps/jag-medvetenheten.

Andra fördelar med spädbarnsmassage förutom samspelet är de själva avslappnande och lindrande effekterna tex vid kolik.

I priset ingår ett föräldrakompendium samt massageolja.

75 minuter 6-8 deltagare.

Söndagar kl. 17.00-18.15

Kurslängd 7 veckor

1120 kr inkl. moms

Hormonyoga ger lymfsystemet goda förutsättningar för att öka ditt välmående, aktivera lymfflödet och öka cirkulationen i kroppen.

Vi gör detta genom

• Yogaställningar som stimulerar nervsystemet som skapar ett gott lymfflöde så att lymfan kan filtrera ut skadliga ämnen som slagg och toxiner.
• Positioner som minskar spänningar i muskler och fascia så att det finns utrymme för lymfvätskan att flöda genom lymfkärlen
• Mjuka flödande rörelser, andningsövningar och egenmassage som stimulerar och agerar pump för lymfsystemet.
• Meditationer och avslappning för att skapa lugn och sänka stressnivån.

På den här kursen kombinerar vi rörelse med andningsövningar och återhämtning. Passen är anpassade för att ge största möjliga effekt på hormonsystem och lymfflöde, med övningar hämtade från mediyoga och restorative yoga.

Yogan passar kvinnor i alla åldrar, såväl nybörjare som vana utövare. Du kommer också att få lära dig enklare egenmassage för lymfan.

90 minuter 6-8 deltagare.

Söndagar kl. 18.30-20

Kurslängd 7 veckor

1260 kr inkl. moms

Denna yogaklass har fokus på Restorative yoga som är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.

Varje position hålls i minst 6 minuter och upp till 20 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och ”sjunka in” i positionen, som i sin tur leder till återhämtning.

Som avslutning guidas du in i en avslappnande klangmeditation med Tibetanska klangskålar och gong.

En mycket skön stund som öppnar upp en yta av mental frihet i vilken du kan närma dig själv.